Ron Chaitanya: “Fijn weer aan je gezondheid werken doe je met yoga. Vanuit inspanning naar ontspanning werken we aan de gehele conditie van ons lichaam. Voel je lekkerder in je vel, verhoog je immuniteit, sterk je lichaam, vergroot je conditie en krijg een meer scherpere geest en meer positieve instelling. Dat is wat yoga mij brengt!”
Januari 2022: Het is weer tijd om meer te verbinden en verbinden begint bij jezelf. Tijd dus voor yoga 🙂
Yoga groepslessen:
Maandag 19.00 uur
Woensdag 19.15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: tot 1 april
Aantal keer yoga: op maandag 8x en op woensdag 8x
Kosten: 96 euro voor dit hele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les*
2x per week yoga: 50% korting is 144 euro voor 2x per week
Dit geneeskrachtige kurkuma-gember drankje is minstens net zo gezond als de Golden Milk variant. Goed om je immuunsysteem te versterken en bij verkoudheid, griep en dergelijke virussen. Uit onderzoek is onder andere de antibacteriële, antivirale en antischimmelwerking van geelwortel gebleken. Lees meer: https://drogespieren.nl/recepten/kurkuma-drankje
Recept
1 eetlepel kurkuma poeder een paar centimeter fijngesneden gember (of een theelepel gemberpoeder) een kwart theelepel zwarte peper een halve theelepel kaneel voor zoetere smaak sap van 1 citroen ongeveer een liter flink warm water
Meng het geheel goed door elkaar en bewaar het kurkuma drankje in de koelkast.
Wie het nog wat grondiger aan wil pakken, kan er ook een soort ‘latte‘ van maken. Breng daarvoor 400 ml amandelmelk en de overige ingrediënten op middelhoog vuur aan de kook. Let wel op dat het flink kan schuimen, blijf daarom goed roeren met een garde. Wie het lekker vindt om een iets zoeter drankje te maken, kan eventueel ook nog wat zoets toevoegen zoals fruitsuiker of agavesiroop.
Lekker fit in een bijzondere tijd Tips en yoga oefeningen om jezelf gezond en fit te houden in tijden van de ‘R’ in de maand en allerlei virussen.
Toelichting: Na maandenlang angst aan te horen via de reguliere mediakanalen, is het nu zeker weer tijd om je immuunsysteem te boosten! Als je dat nog niet deed natuurlijk, want angst is wat velen door alle berichten ook ervaren/ervoeren en angst kan ons juist ziek maken. Yogabeoefenaars voelen zich relaxter waardoor je weerstand sterker is. Juist nu heel belangrijk met de ‘R’ weer in de maanden. Yogi’svoelen zich meestal ook veel gezonder, waardoor zij lekkerder in hun vel zitten en relaxter leven. LET OP: Of je het er nu mee eens bent of niet, of juist je immuunsysteem wilt vergroten door met andere mensen om te gaan: Gezien de richtlijnen van de RIVM dienen we ons ook tijdens de yogales te houden aan de richtlijnen. Dit houdt o.a. in dat de matjes op 1,5 meter dienen te liggen. Verder is er ontsmettingsgel aanwezig en doekjes en wordt de zaal goed geventileerd. We raken elkaar niet aan, dus ook nog geen handjes en knuffels helaas. Correcties tijdens de yogales volgen alleen mondeling.
Lesblok september-december: Start: maandag 7 september en woensdag 9 september Tijden: maandag 19:00 uur enwoensdag 19:30 uur Lesduur: 75 minuten Lesperiode: tot en mét 9 december Aantal keer yoga: maandag 12x en woensdag 12x Kosten: 130 euro/110 euro*. Graag te voldoen bij de eerste les.
* Lestegoed: Zoals
met de zomer cursisten onderling afgesproken: Cursisten die het vorige
reguliere lesblok (vóór de zomerlessen) volledig betaald hebben, krijgen
2 van de 4 vanwege corona geannuleerde lessen tegoed. Je betaald dan
110 euro voor dit hele lesblok.
Geen yoga: – Herfstvakantie noord 10-18 oktober – Herfstvakantie midden en zuid 17-25 oktober – Kerstvakantie minus de week daarvoor vanaf 14 december
OPGAVE: Aangezien het nog bijzondere tijden zijn is er geen automatisch lidmaatschap van toepassing.Het is dus goed om je eerst aan te melden voor dit lesblok.
Onlangs las ik een recept voor chocolade-bananen-ijs. Met een paar kleine aanpassingen een groot succes bij ons thuis! Met liefde gedeeld:
Voor 6 tot 8 chocolade-ijsjes op een stokje
Ingrediënten
2 bananen
8 eetlepels geitenyoghurt of soja-alternatief voor yoghurt
1,5 eetlepel rauw cacaopoeder
2 eetlepels stevia of erythritol of zoet anders met bijvoorbeeld agave naar eigen smaak
1 theelepel vanilleextract (optioneel)
1 grote eetlepel cacao nibs (natuurwinkel)
Bereiding
Pel de bananen en snijd in stukken
Doe alle ingrediënten behalve de cacao nibs in een blender of maatbeker en blend of staafmix tot een glad mengsel. Zoet wel goed want bevroren ijsmengsels smaken minder zoet.
Roer de cacao nibs door het mengsel.
Verdeel het mengsel over 6 tot 8 ijsvormpjes en zet ze een uur in de diepvries als je later de stokjes nog moet toevoegen
Eventueel: Neem ze uit de diepvries om stokjes in elk ijsje te steken.
Zet ze nog 4 uur in de vriezer of als je vormpjes met stokjes hebt direct minimaal 5 uur invriezen
Hopelijk bereikt dit bericht je in goede gezondheid.
Zoals vermeld zijn er de
aankomende weken geen yogalessen. Ook heb ik beloofd een mail te sturen met
handige tips in deze bizarre tijd. Tips om verspreiding en het oplopen van het
corona virus te voorkomen heb je beslist al veel gelezen. Daarom hieronder enkele
tips om jou en je naasten zo gezond mogelijk te houden en je immuunsysteem
zo groot mogelijk. Niet alleen tegen corona, maar ook om griep en
andere soortgelijke bedreigingen te voorkomen.
Tijdens deze onzekere periode is het beoefenen van yoga belangrijker dan ooit.
Yoga leert ons in elke situatie positief te blijven!
Yogaoefeningen: Houd je lichaam en geest in conditie. -Beoefen ze regelmatig, liefst elke dag en ook al heb je ’s ochtends weinig tijd: Sta dan 5 minuten eerder op om i.i.g. wat te strekken met bijvoorbeeld het ‘rug afrollen’, ‘rond draaien’ en natuurlijk de Zonnegroet. -Doe de klassieke yogaoefeningen zoals de Schouderstand, Ploeg, Brug, Vis, rug buigingen en torsies alleen als je opgewarmd bent! -Beoefen alleen houdingen waar je vertrouwd mee bent. -Een paar keer per week een hele yogaserie is ideaal en hou tenminste jouw normale yogales moment als nu jouw yogathuis moment! -Volg via Zoom de cursussen, satsangs en retreates van Sivananda (zie het bericht hieronder in cursieve tekst)
Meditatie/Mindfulness: Voor een flexibele en stabiele geest, innerlijke rust, hoger bewustzijn en heldere gedachten. -Neem regelmatig een stiltemoment voor jezelf om nog sterker in je schoenen te staan. Wekelijks is al fantastisch of beter nog dagelijks? -Neem een vast moment op de dag/in de week. -Ga comfortabel zitten (rustige, schone en opgeruimde plaats) -Neem een paar minuten de tijd om je lichaam te ontspannen. Scan het op eventuele spanningen, laat ze los. -Richt je geest op een energiecentrum, het punt tussen je wenkbrauwen of het punt van je hartchakra (kies een punt waar je je goed bij voelt en focus in vervolg altijd op dat punt. Dit om te voorkomen dat je steeds gaat wisselen, wispelturig wordt welk punt het beste is en daardoor de meditatie minder is. Kom je er niet uit met je gevoel welk punt te kiezen? Kies dan met je hoofd: Meer intellectueel gerichte mensen kiezen voor het derde oog tussen je wenkbrauwen en meer gevoelige mensen kiezen voor het hart. -Adem langzaam en ritmisch en blijf focussen op het door jou gekozen punt. Niet makkelijk? Start eerst met 10 minuten en bouw dat wekelijks op met een minuut tot 20 á 30 minuten per sessie.
Gezond eten: Voor veel energie en meer weerbaarheid enkele van de vele tips: – Probeer zoveel mogelijk vers en zelf bereid voedsel te nuttigen. Vermijd de kant en klaar maaltijden en pakjes uit de fabriek. – Wat zit er in je eten? Lees je in over additieven (e-nummers) en lees op de verpakking de ingrediënten door voordat je iets koop. Vooral in het begin is het even wat moeite, maar alles voor je gezondheid toch?! – Geraffineerde suiker maakt je dik en geeft een snelle hoge energieboost, waardoor je je vervolgens meer sloom voelt. Gebruik liever fruitsuikers of een goede alternatieve suiker. Goed om te weten: honing uit de reguliere supermarkt bevat voornamelijk (geraffineerde) suiker. – Koemelk producten zijn zwaar te verteren. Kies bijvoorbeeld geitenmelk of vegetarische producten. Let uiteraard op de additieven. – Kaas is overigens vaak nepkaas, analoge kaas of van producten die je misschien beter niet kunt eten. Kaas is ook een erge dikmaker. Hou je net als ik wel van kaas? Kies voor geitenkaas, liefst natuurlijk biologisch. – Liefst biologisch geldt natuurlijk voor alle dierlijke producten. Beter voor het beestje en beter voor je gezondheid. – Opgeblazen gevoel na het eten? Waarschijnlijk eet je voeding door elkaar wat verschillende maagzuren aanmaakt die niet met elkaar kunnen. Gisten, gassen, maagpijn, darmkrampen, etc. experimenteer dan met 1 of 2 dingen weg te aten, bijvoorbeeld aardappels. Vraag mij gerust voor meer info. – En zo is er nog zoveel meer over voeding te schrijven natuurlijk. Dit zijn denk ik wel de belangrijkste.
Voedingssupplementen: Voor meer gezondheid, energie, weerbaarheid, vitaliteit in een tijdperk waar lichamelijk en geestelijk veel van ons gevraagd wordt – Kies ten eerste altijd voor kwaliteit. Goedkopere middelen bevatten vaak goedkope of ongezonde vulstoffen en amper de goede stof of in een goede kwaliteit van die stof, waar je het juist voor koopt. – Vaak is de werking van een potje van 10 euro tig keer zo goed als een potje van een paar euro. Goedkoop is hierin zeker duurkoop. Maar ook hierin geldt dat het een kwestie is van lezen wat erin zit. Vaak een hele studie, maar de moeite waard. – Echinacea: Stimuleert het immuunsysteem en ondersteunt en activeert het afweersysteem. Een zeer populair en daardoor veel geproduceerd in zeer matige kwaliteit. Ik probeer het te voorkomen, maar noem toch een paar namen van goede producten: Hands Herbs Healing (de beste die er te koop is waarschijnlijk, maar in Nederland wat moeilijk te koop en daardoor iets duurder) Dr. A. Vogel Echinaforce druppels zijn ook van goede kwaliteit, makkelijker verkrijgbaar en goedkoper. – Celzouten: ook een hele studie, maar celzout 7 (Magnesium) is eigenlijk wel voor iedereen die die op zijn minst af en toe wat stress heeft, of wel eens achter een computer zit, een celzout die we daardoor veelal te kort hebben in ons lichaam. Lees je in op https://celzouten.com/ – Vitamines: C is natuurlijk een belangrijke, vooral in deze tijd van het jaar en met allerlei virussen. D, ook zo’n goede in deze tijd met wat minder zonneschijn. B, en dan vooral de B-complex, voor mensen die vegetarisch eten. Nogmaals goedkoop is duurkoop. Die potjes van een paar euro kan je beter laten staan. Scheelt je geld en nog gezonder ook. Multivitamine moeilijk te kiezen? Kies bijvoorbeeld voor die van Clark of Solgar verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkels. – Spirulina of Dr. Schulze’s SuperFood+, zijn ook aanraders!
Stralingsvrij of beperkte werk en leefomgeving – Straling van wifi, dect telefoon, smartphone e.d. geven een drukke energie. Je blijft er meer wakker door en het geeft stress. Deze hoogfrequente straling kan op lange termijn ook schadelijk zijn voor je gezondheid. Kies beter voor beperking door uitzetten wanneer mogelijk of een eco-wifi router Vooral in deze tijd: Beter voorkomen dan genezen! – Straks 24/7/365 dagen in een hoogfrequent veld leven? Als het aan mij ligt niet!! Kijk eens op www.5gisnietoke.nl
Namens de Sivananda organisatie:
Dear Friends in Yoga, During this period of uncertainty, the practice of yoga is more important than ever. Yoga teaches us to see the positives in all situations. What appears as a disaster can also come as a source of transformation and evolution. Now that we have been asked to stay at home, why not use this time to go deeper into our practice? It is the ideal moment to go within, reflect on life, slow down the mind and come back to the source. Take time for oneself, decide how to start or go deeper into your practice of meditation, spend time to read spiritual texts, learn vegetarian cooking, repeat mantras for world peace and the health of the planet…so many possibilities are now offered to us! Let us use this time like a period of spiritual retreat, during which we can regenerate and give us a fresh impetus to our spiritual practice, and contribute to the peace and health of the planet. Change in the world starts with our lifestyle. Modern technology makes all this possible. We can be connected together online! We are working now to offer courses, retreats and satsangs on Zoom. (Ron: Google op: Zoom Cloud Meetings) We hope to offer our first classes online as from tomorrow. If you do not know Zoom, we suggest that you familiarize yourself with this software as soon as possible today, so that you can be ready to take your first class online as from tomorrow! We look forward to continue to serve you in this way. Together, we can put to practice one of the instructions of Swami Sivananda: Adapt to all situation Take care of yourself, take care of others. See you very soon online. With our best wishes for health and inner peace Om shanti Ashram de Yoga Sivananda Team
Iedere eerste zondag van de maand organiseert de Sivananda organisation een wereldwijde vredes actie: Een bijeenkomst (in een ashram, yogacentrum of bij je thuis) met 100.000+ meditatie beoefenaars tegelijk overal op onze planeet. Meer info: https://sivanandaorleans.org/unite-for-a-healthy-planet
Toelichting, waarom yoga,
waarom NSR?
Er zijn verschillende redenen waarom mensen voor yoga kiezen. Ze kunnen last
hebben van stress, rusteloosheid of overspanning.
Of van fysieke klachten zoals
hyperventilatie, darmproblemen, nek-, schouder- en rugklachten etc. Laatst
genoemde klachten (uitdagingen) komen vaak voort uit stress of verkeerde
houding door bijvoorbeeld een oude blessure of werk.
Yoga helpt je weer lichamelijk in conditie te komen en je geestelijk nog sterker te maken. Zo kan je werk, overspanning en het leven in zijn totaliteit beter aan en weer meer leven in plaats van geleefd worden.
Putten: Start: maandag 13 januari en woensdag 15 januari Tijden: maandag 19:00 uur en woensdag 19:30 uur Lesduur: 75 minuten Lesperiode lesblok 1: tot en mét 1 april Lesperiode lesblok 2: 6 en 8 april tot en met 24 juni Aantal keer yoga: maandag 10x en woensdag 10x (per lesblok) Kosten: 110 euro. Graag te voldoen bij de eerste les Proeflessen: 50 euro voor 5x yoga
Start: maandag 16 september en woensdag 18 september TIJDen: maandag 19:00 uur enwoensdag 19:30 uur LesTIJD: 75 minuten TIJDsperiode: tot de kerstvakantie Aantal keer: maandag 13x en woensdag 13x Kosten: 140 euro. Graag te voldoen bij de eerste les
2019 is het jaar dat Inyoga 10 jaar bestaat. Dat vieren we met geen 5 maar 10 proeflessen voor 50 euro
Maandag 9 september is er een landelijke demonstratie tegen een nieuwe wet. Hiermee zouden telecom bedrijven het voor het zeggen krijgen waar zij telefoonmasten plaatsen. Vind je ook dat het moet blijven dat de gemeentes dit zelf mogen beslissen? Loop dan 9 september mee!
Overheid.nl Ook belangrijk, vooral als je niet mee kunt lopen: Geef een reactie aan onze overheid middels onderstaande link. Het gaat hierbij vooral wat je vind van deze wijziging voor onze overheid: – Overheidsinstanties (rijksoverheid, provincies, gemeenten en waterschappen) dienen toegang te verlenen tot publieke infrastructuur, inclusief straatmeubilair (zoals bushokje en verkeerslichten) voor de plaatsing van small cells. https://www.internetconsultatie.nl/telecomcode?fbclid=IwAR12uVag1JxaEoi6KkujEJ-yc3v_VnhVwn4HZe-AEHBTf60POcxZj5DhcrY
Lekker fit in een bijzondere tijd
