Winter is coming…



Winter is coming… zoals gezegd in de yogales:

Blijf warm, zodat je je innerlijke vuur (Agni) hoog houdt. Men zegt minimaal 20 graden als je stil zit, maar dat is ook heel persoonlijk. Als het rillerig aanvoelt dan is het te koud. Kleed je anders warmer of ja, zet de kachel hoger.
Blijf actieve activiteiten beoefenen. Doe onder andere dagelijks de Zonnegroet of een (mini) yoga reeks zoals gemaild.
Eet warm voedsel, gaar, aards, natuurlijk. Verwarmend voedsel. Sla koelt bijvoorbeeld af.
Salades altijd ‘verwarmen’ met peper, zout, olijfolie en een zuurtje zoals citroen of appelazijn (geen natuurazijn)

Eet ’s ochtends pap zoals haverpap. Haver (biologische) is erg gezond en glutenvrij. Een bron van vezels, eiwitten en onverzadigde vetzuren. Haverpap is verwarmend en geeft voldoening.
Peper altijd toevoegen bij elke maaltijd. Belangrijk voor de spijsvertering. Gebruik wel échte peper (dus zwarte peper en onbewerkt, liefst zelf gemalen korrels)
En in de pap kan ook een snufje zout. Zout stimuleert (in kleine hoeveelheden) de spijsvertering en de bloedsomloop.

Voeg ook kaneel toe in dit seizoen. Maakt net als een snufje zout je pap niet alleen zoeter, maar is ook sterk verwarmend.

Echt op de Ayurvedische tour? Voeg eens steranijs, kruidnagel en kardemom (de zaadjes) toe aan je pap  🙂

Mantra avond (1,5uur – alle leeftijden)

Donderdag, 22 SEPTEMBER 2022 om 19:15

– stukje uitleg over mantrazang en verder vooral lekker meezingen. Focus op iets groters dan jezelf, zodat je meer rust kunt krijgen in het dagelijkse leven. Voor een hogere staat van bewustzijn en krachtiger geest.
– muzikale begeleiders GEZOCHT (drum, gitaar, harmonium, etc.)

In de zaal van Inyoga Putten (Gld.)
Exacte locatie na aanmelding.
Foto als voorbeeld. Bron: Sivananda

In alle workshops mag je vooral gewoon jezelf zijn. Niets hoeft en (bijna) alles mag. Misschien leer je jezelf meer kennen. Dat kan spannend zijn, maar natuurlijk ook super interessant! (en je bent niet de enige)

Be like a tree and keep up growing!”

Kosten: 10 à 15 euro op donatie basis.
Dus kan je even iets minder missen, dan geef je minder of zelfs niets. Wellicht dat een ander net iets meer geeft en hoe dan ook: Belangrijkste wat jij kunt geven is, dat jij aanwezig bent! Dus vertel het rond en kom met z’n allen.

Deelname:
Alleen mogelijk na aanmelding (iedereen is welkom dus ook je partner, een vriend, buurvrouw, etc.)

The power of no words (1,5-2uur – 18+)

Donderdag, 8 SEPTEMBER 2022 om 19:15

Allerlei oefeningen zonder woorden, op gevoel, in vertrouwen. Alleen, met de groep en in kleine groepjes. Kom meer in je kracht, voor meer vertrouwen, heling en inzicht.

In de zaal van Inyoga Putten.
Exacte locatie wordt gedeeld na deelname.

In alle workshops mag je vooral gewoon jezelf zijn. Niets hoeft en (bijna) alles mag. Misschien leer je jezelf meer kennen. Dat kan spannend zijn, maar natuurlijk ook super interessant! (en je bent niet de enige)

Be like a tree and keep up growing!”

Kosten: 10 à 15 euro op donatie basis.
Dus kan je even iets minder missen, dan geef je minder of zelfs niets. Wellicht dat een ander net iets meer geeft en hoe dan ook: Belangrijkste wat jij kunt geven is, dat jij aanwezig bent! Dus vertel het rond en kom met z’n allen.

Deelname:
Alleen mogelijk na aanmelding (iedereen is welkom dus ook je partner, een vriend, buurvrouw, etc.)

Zie ook https://www.facebook.com/ron.chaitanya/events

Nieuw lesblok 3/2022

woman in gray leggings and black sports bra doing yoga on yoga mat
Photo by Elina Fairytale on Pexels.com

Thema: Weer in conditie na de zomerperiode

Yoga groepslessen:
Maandag NIET BESCHIKBAAR
Woensdag 19:15 uur
Donderdag IN AANMAAK
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 31 augustus – woensdag 14 december
Aantal keer yoga: 14x
Kosten: 170 euro* voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les. Betaal je liever in 2x? Dat kan gewoon.

Geen yogales:
Herfstvakantie alle regio’s (19 en 26 oktober)
Kerstvakantie aanloopweek (21 december)

Vertrouwen = Leven

Via een vriendin ontvangen en graag hier weer gedeeld. Want hebben we niet allemaal in meer of mindere mate wel te maken gehad met een trauma? Lees, ervaar, heel. Lieve groet, Ron



Het onvermogen om steun van anderen te krijgen is een traumareactie.

Je ‘ik heb niemand nodig, ik doe het gewoon allemaal zelf’ conditionering is een overlevingstactiek.

En je had het nodig om je hart te beschermen tegen misbruik, verwaarlozing, verraad en teleurstelling van degenen die er niet voor je konden of wilden zijn.

Van de ouder die afwezig was en jou naar keuze in de steek heeft gelaten of de ouder die nooit thuis was van drie banen om jou te kunnen voeden en te huisvesten.

Van de geliefden die seksuele intimiteit aanboden, maar nooit een veilige haven aanboden die je hart eerde.

Van de vriendschappen en familie die ALTIJD meer namen dan ze ooit gaven.

Van alle situaties waarin iemand je vertelde ‘we zitten hier samen in’ of ‘ik heb je’ en je vervolgens in de steek liet, en je achterliet om de stukjes op te rapen als de shit echt werd, waardoor jij ook je deel en hun deel moest regelen.

Van alle leugens en al het verraad.

Je leerde gaandeweg dat je mensen gewoon niet echt kon vertrouwen. Of dat je mensen kon vertrouwen, maar alleen tot een bepaald punt.

Extreme onafhankelijkheid IS. EEN VERTROUWEN. KWESTIE.

Je hebt geleerd: als ik mezelf niet in een situatie breng waarin ik op iemand vertrouw, hoef ik niet teleurgesteld te zijn als ze niet komen opdagen of als ze de bal laten vallen … omdat ze dat ALTIJD zullen doen de bal EVENWEL laten vallen toch?

Misschien heb je deze beschermingsstrategie zelfs opzettelijk geleerd door generaties gekwetste voorouders die je voorgingen.

Extreme onafhankelijkheid is een preventieve aanval op liefdesverdriet.

Dus je vertrouwt niemand.

En je vertrouwt jezelf ook niet om mensen te kiezen.

Vertrouwen is hopen, vertrouwen is kwetsbaar zijn.

“Nooit meer”, beloof je.

Maar hoe je het ook kleedt en het trots laat zien om het te laten lijken alsof dit niveau van onafhankelijkheid is wat je altijd al wilde zijn, in werkelijkheid is het je gewonde, met littekens bedekte, gebroken hart achter een beschermende bakstenen muur.

Ondoordringbaar. Er komt niets binnen. Er komt geen pijn binnen. Maar er komt ook geen liefde binnen.

Forten en bepantsering zijn voor degenen in de strijd, of die geloven dat de strijd eraan komt.

Het is een trauma-reactie.

Het goede nieuws is dat trauma dat wordt erkend, trauma is dat kan worden genezen.

Jij verdient steun.

Jij verdient een echt partnerschap.

Je bent het waard om van te houden.

Je bent het waard om je hart vast te houden.

Je bent het waard om gekoesterd te worden.

Je bent het waard om iemand te laten zeggen: ‘Rust maar. Ik steun jou. Ik hou van jou”

En die belofte daadwerkelijk waarmaken.

Je bent het waard om te ontvangen.

Je bent het waard om te krijgen.

Jij bent het waard.

Je hoeft het niet te verdienen.

Je hoeft het niet te bewijzen.

Je hoeft er niet voor te onderhandelen.

Je hoeft er niet om te smeken.

Jij bent waardig.

Waardig

Gewoon omdat je bestaat.

Bron: Jamila White

Liefdevol gedeeld door Pierre en weer door Wendy en nu van Ron ❤

2022 – Eerste lesblok

Ron Chaitanya: “Fijn weer aan je gezondheid werken doe je met yoga. Vanuit inspanning naar ontspanning werken we aan de gehele conditie van ons lichaam. Voel je lekkerder in je vel, verhoog je immuniteit, sterk je lichaam, vergroot je conditie en krijg een meer scherpere geest en meer positieve instelling. Dat is wat yoga mij brengt!”

Januari 2022: Het is weer tijd om meer te verbinden en verbinden begint bij jezelf. Tijd dus voor yoga 🙂

Yoga groepslessen:

Maandag 19.00 uur

Woensdag 19.15 uur

Lesduur: 75 minuten

Lesperiode: tot 1 april

Aantal keer yoga: op maandag 8x en op woensdag 8x

Kosten: 96 euro voor dit hele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les*

2x per week yoga: 50% korting is 144 euro voor 2x per week

kurkuma-gember drankje

Dit geneeskrachtige kurkuma-gember drankje is minstens net zo gezond als de Golden Milk variant. Goed om je immuunsysteem te versterken en bij verkoudheid, griep en dergelijke virussen. Uit onderzoek is onder andere de antibacteriële, antivirale en antischimmelwerking van geelwortel gebleken. Lees meer: https://drogespieren.nl/recepten/kurkuma-drankje

Recept

1 eetlepel kurkuma poeder
een paar centimeter fijngesneden gember (of een theelepel gemberpoeder)
een kwart theelepel zwarte peper
een halve theelepel kaneel voor zoetere smaak
sap van 1 citroen
ongeveer een liter flink warm water


Meng het geheel goed door elkaar en bewaar het kurkuma drankje in de koelkast.

Wie het nog wat grondiger aan wil pakken, kan er ook een soortlatte‘ van maken. Breng daarvoor 400 ml amandelmelk en de overige ingrediënten op middelhoog vuur aan de kook. Let wel op dat het flink kan schuimen, blijf daarom goed roeren met een garde. Wie het lekker vindt om een iets zoeter drankje te maken, kan eventueel ook nog wat zoets toevoegen zoals fruitsuiker of agavesiroop.

Nieuw lesblok – juist nu!

Lekker fit in een bijzondere tijd
Tips en yoga oefeningen om jezelf gezond en fit te houden in tijden van de ‘R’ in de maand en allerlei virussen.

Toelichting:
Na maandenlang angst aan te horen via de reguliere mediakanalen, is het nu zeker weer tijd om je immuunsysteem te boosten! Als je dat nog niet deed natuurlijk, want angst is wat velen door alle berichten ook ervaren/ervoeren en angst kan ons juist ziek maken. Yogabeoefenaars voelen zich relaxter waardoor je weerstand sterker is. Juist nu heel belangrijk met de ‘R’ weer in de maanden. Yogi’svoelen zich meestal ook veel gezonder, waardoor zij lekkerder in hun vel zitten en relaxter leven.

LET OP:
Of je het er nu mee eens bent of niet, of juist je immuunsysteem wilt vergroten door met andere mensen om te gaan: Gezien de richtlijnen van de RIVM dienen we ons ook tijdens de yogales te houden aan de richtlijnen. Dit houdt o.a. in dat de matjes op 1,5 meter dienen te liggen. Verder is er ontsmettingsgel aanwezig en doekjes en wordt de zaal goed geventileerd. We raken elkaar niet aan, dus ook nog geen handjes en knuffels helaas. Correcties tijdens de yogales volgen alleen mondeling.

Lesblok september-december:
Start: maandag 7 september en woensdag 9 september
Tijden: maandag 19:00 uur enwoensdag 19:30 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: tot en mét 9 december
Aantal keer yoga: maandag 12x en woensdag 12x
Kosten: 130 euro/110 euro*. Graag te voldoen bij de eerste les.

* Lestegoed: Zoals met de zomer cursisten onderling afgesproken: Cursisten die het vorige reguliere lesblok (vóór de zomerlessen) volledig betaald hebben, krijgen 2 van de 4 vanwege corona geannuleerde lessen tegoed. Je betaald dan 110 euro voor dit hele lesblok.

Geen yoga:
–        Herfstvakantie noord 10-18 oktober
–        Herfstvakantie midden en zuid 17-25 oktober
–        Kerstvakantie minus de week daarvoor vanaf 14 december

OPGAVE: Aangezien het nog bijzondere tijden zijn is er geen automatisch lidmaatschap van toepassing.Het is dus goed om je eerst aan te melden voor dit lesblok.

Met stralende groet,
Ron Chaitanya

Afbeelding: Dank Chantal voor het delen 🙂

Banaan-Yoghurt-IJsje

Onlangs las ik een recept voor chocolade-bananen-ijs. Met een paar kleine aanpassingen een groot succes bij ons thuis! Met liefde gedeeld:

Voor 6 tot 8 chocolade-ijsjes op een stokje

Ingrediënten

  • 2 bananen
  • 8 eetlepels geitenyoghurt of soja-alternatief voor yoghurt
  • 1,5 eetlepel rauw cacaopoeder
  • 2 eetlepels stevia of erythritol of zoet anders met bijvoorbeeld agave naar eigen smaak
  • 1 theelepel vanilleextract (optioneel)
  • 1 grote eetlepel cacao nibs (natuurwinkel)

Bereiding

  • Pel de bananen en snijd in stukken
  • Doe alle ingrediënten behalve de cacao nibs in een blender of maatbeker en blend of staafmix tot een glad mengsel. Zoet wel goed want bevroren ijsmengsels smaken minder zoet.
  • Roer de cacao nibs door het mengsel.
  • Verdeel het mengsel over 6 tot 8 ijsvormpjes en zet ze een uur in de diepvries als je later de stokjes nog moet toevoegen
  • Eventueel: Neem ze uit de diepvries om stokjes in elk ijsje te steken.
  • Zet ze nog 4 uur in de vriezer of als je vormpjes met stokjes hebt direct minimaal 5 uur invriezen

Nog meer suiker-vrije ijsjes (life is so simple and sweet) vind je hier: https://www.jmouders.nl/homemade-ijsjes-zonder-suiker/