In 2025 starten we met het thema “biofotonen”
Sub thema’s met o.a.:
- water
- ordening
- adem
- ritmes
- zonlicht
Plus bijbehorende oefeningen om deze levensenergie meer op te doen en meer te behouden.
In 2025 starten we met het thema “biofotonen”
Sub thema’s met o.a.:
Plus bijbehorende oefeningen om deze levensenergie meer op te doen en meer te behouden.
Ook deze september starten we weer met een nieuw yogales seizoen. We gaan daarmee het 15de jaar in! We vieren dat samen met cursisten en oud-cursisten waarvan iedereen een bericht krijgt.
Nieuwe deelnemers zijn weer welkom! Er is nog plek, dus bel of stuur een appje of ander bericht of een mailtje naar yoga@inyoga.nl
(Edit december: We zitten bijna VOL qua cursisten, maar vraag gerust of er nog een plekje is)
Deze week gaat de Sivananda flow weer door in dit lesblok. We sluiten echter af met 3 yogalessen in combinatie met het thema TRE.
Ik heb sinds kort ervaring met TRE en geef dat graag aan jullie door. Hierbij meer informatie:
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel, wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.
Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex. De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren.
Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie.
Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd.
Bron: https://tre-nederland.nl/wat-is-tre/
“Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.”
Bron: https://vabs.nl/biofeedback/het-autonome-zenuwstelsel
Ron: “TRE sluit goed aan bij yoga. Bij TRE kunnen ook yogahoudingen worden gebruikt. Net als bij yoga vindt er bij TRE een stimulans plaats van het parasympathisch zenuwstelsel. Dit zorgt kort gezegd voor een rustiger gevoel. Zo ontspan je meer, wordt je ademhaling rustiger, daalt je bloeddruk en hartslag, ontspannen je spieren meer en kunnen organen door de ontspanning weer beter gaan functioneren.
In tegenstelling tot het sympathisch zenuwstelsel, wat bij stimulans juist zorgt voor een verhoogde alertheid. Waardoor je meer ‘aan’ gaat, meer stress ervaart, hart- en bloeddruk stijgen en organen meer gaan aanspannen. Dit is een uit de oertijd handige eigenschap voor als je bijvoorbeeld moet vluchten of vechten. Dit doen de meesten van ons nog steeds dagelijks, al mag je je afvragen of dit nog wel zo vaak nodig is. Juist daarom is het goed om het parasympathisch zenuwstelsel meer aandacht te geven.”
Zo mooi de mantra: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Hij betekent: ‘Moge alle wezens in het universum gelukkig en vrij zijn en mogen al mijn gedachtes, emoties, woorden en daden bijdragen aan dat geluk.’ De mantra eindigt met ‘Om, shanti’. ‘Shanti’ betekent vrede: vrede in je hart, en vrede voor de hele wereld.
Bron: Yoga Magazine
Op bijvoorbeeld YouTube vind je deze fijne versie van The Love Keys: https://www.youtube.com/watch?v=wbZOI2KPme0
Op 10 januari start de eerste yogales van het jaar weer.
Momenteel alleen op woensdagavond.
Dit blok geen thema, maar klassieke Sivananda Hatha Yoga. Om lichamelijk weer meer energiek en fit te voelen en dan geestelijk ook 🙂
Yoga groepslessen:
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 10/01 – woensdag 27/03
Geen yoga:
Voorjaarsvakantie 19/02 – 23/02
Meivakantie 22/04 – 03/05
Vakantie of langer afwezig?
Geef het altijd een maand vóóraf het nieuwe lesblok door.
Nieuwe deelnemers:
Er komen weer een paar cursisten bij, maar er is nog plek.
Ik vergezel jullie graag in een mudra meditatie die overgaat naar ademwerk. Vanuit daar naar een relaxmoment en dat allemaal onder begeleiding van fijne relaxte en wellicht ook wat prikkelende muziek.
Wanneer: woensdag na de yogales – 29 november om 20:30 uur
Duur: ca. 30 minuten
Kosten: alleen jouw en mijn tijd, een vrijwillige bijdrage mag natuurlijk altijd in deze tijden
Voor wie: Inyoga yogacursisten die na de les nog een stukje meer verdieping zoeken
Mee doen: Geef mij even een reply ajb. Dan weet ik hoeveel deelnemers er ongeveer zijn
Opbouw bij benadering: 10 minuten zittend mediteren, 10 minuten liggend breathwork, 10 minuten ontspanning
Zitten of liggen is een advies. Voel je vrij om jouw ding te doen!
Ron: Breathe away your veils into the centre of your light
Wat: Meditatie en Ademwerk workshop én muziek en mantrazang
Wanneer: 18 oktober 19:15 uur
Waar: Locatie Putten (speelzaal)
Duur: 60-75 minuten
Kosten: Investering in jezelf, vrije donatie
Bewust ademen met behulp van ademwerk (of, op z’n Engels: breathwork) leert je om weer volledig adem te halen en helpt je te verbinden met je lichaam en energie.
Ademwerk:
Meedoen? Stuur mij een berichtje voor deelname
Hartegroet, Ron Chaitanya
Ron: “Herfst, we mogen weer meer naar binnen, van yang naar yin. Dit lesblok naast Sivananda hathayoga ook ademwerk, mantra’s en vlak voor het “feest van het licht” een lichtceremonie”
Momenteel is er alleen op woensdagavond yogales
Yoga groepslessen:
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 25/10 – woensdag 13/12
Aantal keer yoga: 8x
Jouw investering: 100 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.
* overleg met mij bij eventuele lichamelijke of geestelijke (of
financiële) uitdagingen
Geen yoga:
Kerstvakantie 23 december-07 januari
Woensdag 30 augustus start het nieuwe lesblok.
Ron: “We gaan dit lesblok weer meer terug naar onszelf en onze conditie van lichaam en geest weer een boost geven”
Yoga groepslessen:
Voor wie: Iedereen, iedere leeftijd*
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 30/8 – woensdag 11/10
Aantal keer yoga: 7x
Kosten: 90 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.
* overleg met mij bij eventuele lichamelijke of geestelijke (of
financiële) uitdagingen
Geen yoga:
Herfstvakantie 14-22 oktober
Nieuwe deelnemers:
Stuur mij een reactie, dan stuur ik jou aanvullende informatie. Leuk je (weer) te zien!
“Health is Wealth, Peace of Mind is Happiness, Yoga shows the Way”
Sivananda Hatha Yoga – Swami Vishnudevananda
Yogaoefeningen en avond stiltewandeling 16 augustus
Wie: Exclusief voor yogacursisten (vrienden meenemen is prima en super leuk)
Wanneer: Woensdag 16 augustus 19.00 uur
Waar: Locatie in het bos buiten en volgt na aanmelding.
Kosten (lees natuurlijk investering) 15,- p.p. of een bedrag wat jij kunt geven