Alle berichten van Inyoga

Thema: TRE

Deze week gaat de Sivananda flow weer door in dit lesblok. We sluiten echter af met 3 yogalessen in combinatie met het thema TRE.

Ik heb sinds kort ervaring met TRE en geef dat graag aan jullie door. Hierbij meer informatie:



TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel, wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.  

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex.  De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. 

Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie. 

Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd. 
Bron: https://tre-nederland.nl/wat-is-tre/



“Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.”
Bron: https://vabs.nl/biofeedback/het-autonome-zenuwstelsel

Ron: “TRE sluit goed aan bij yoga. Bij TRE kunnen ook yogahoudingen worden gebruikt. Net als bij yoga vindt er bij TRE een stimulans plaats van het parasympathisch zenuwstelsel. Dit zorgt kort gezegd voor een rustiger gevoel. Zo ontspan je meer, wordt je ademhaling rustiger, daalt je bloeddruk en hartslag, ontspannen je spieren meer en kunnen organen door de ontspanning weer beter gaan functioneren.
In tegenstelling tot het sympathisch zenuwstelsel, wat bij stimulans juist zorgt voor een verhoogde alertheid. Waardoor je meer ‘aan’ gaat, meer stress ervaart, hart- en bloeddruk stijgen en organen meer gaan aanspannen. Dit is een uit de oertijd handige eigenschap voor als je bijvoorbeeld moet vluchten of vechten. Dit doen de meesten van ons nog steeds dagelijks, al mag je je afvragen of dit nog wel zo vaak nodig is. Juist daarom is het goed om het parasympathisch zenuwstelsel meer aandacht te geven.”

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Zo mooi de mantra: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Hij betekent: ‘Moge alle wezens in het universum gelukkig en vrij zijn en mogen al mijn gedachtes, emoties, woorden en daden bijdragen aan dat geluk.’ De mantra eindigt met ‘Om, shanti’. ‘Shanti’ betekent vrede: vrede in je hart, en vrede voor de hele wereld.
Bron: Yoga Magazine

Op bijvoorbeeld YouTube vind je deze fijne versie van The Love Keys: https://www.youtube.com/watch?v=wbZOI2KPme0

Nieuw jaar, nieuw lesblok



Op 10 januari start de eerste yogales van het jaar weer.
Momenteel alleen op woensdagavond.

Dit blok geen thema, maar klassieke Sivananda Hatha Yoga. Om lichamelijk weer meer energiek en fit te voelen en dan geestelijk ook 🙂

Yoga groepslessen:

Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 10/01 – woensdag 27/03

Geen yoga:
Voorjaarsvakantie 19/02 – 23/02
Meivakantie 22/04 – 03/05

Vakantie of langer afwezig?
Geef het altijd een maand vóóraf het nieuwe lesblok door.

Nieuwe deelnemers:
Er komen weer een paar cursisten bij, maar er is nog plek.

After yoga workshop 29/11



Ik vergezel jullie graag in een mudra meditatie die overgaat naar ademwerk. Vanuit daar naar een relaxmoment en dat allemaal onder begeleiding van fijne relaxte en wellicht ook wat prikkelende muziek.

Wanneer: woensdag na de yogales – 29 november om 20:30 uur
Duur: ca. 30 minuten
Kosten: alleen jouw en mijn tijd, een vrijwillige bijdrage mag natuurlijk altijd in deze tijden

Voor wie: Inyoga yogacursisten die na de les nog een stukje meer verdieping zoeken
Mee doen: Geef mij even een reply ajb. Dan weet ik hoeveel deelnemers er ongeveer zijn

Opbouw bij benadering: 10 minuten zittend mediteren, 10 minuten liggend breathwork, 10 minuten ontspanning
Zitten of liggen is een advies. Voel je vrij om jouw ding te doen!

Meditatie en Ademwerk workshop


Ron: Breathe away your veils into the centre of your light

Wat: Meditatie en Ademwerk workshop én muziek en mantrazang
Wanneer: 18 oktober 19:15 uur
Waar: Locatie Putten (speelzaal)
Duur: 60-75 minuten
Kosten: Investering in jezelf, vrije donatie

Bewust ademen met behulp van ademwerk (of, op z’n Engels: breathwork) leert je om weer volledig adem te halen en helpt je te verbinden met je lichaam en energie.

Ademwerk:

  • Haalt je uit je hoofd
  • Geeft rust én energie
  • Kan blokkades opheffen
  • Geeft je een sterk gevoel
  • Kan je lichter en bevrijd doen voelen

Meedoen? Stuur mij een berichtje voor deelname

Hartegroet, Ron Chaitanya

Laatste lesblok 2023

Ron: “Herfst, we mogen weer meer naar binnen, van yang naar yin. Dit lesblok naast Sivananda hathayoga ook ademwerk, mantra’s en vlak voor het “feest van het licht” een lichtceremonie”

Momenteel is er alleen op woensdagavond yogales

Yoga groepslessen:
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 25/10 – woensdag 13/12
Aantal keer yoga: 8x
Jouw investering: 100 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.
* overleg met mij bij eventuele lichamelijke of geestelijke (of
financiële) uitdagingen

Geen yoga:
Kerstvakantie 23 december-07 januari

Nieuw lesblok 2023 – 3/4

Woensdag 30 augustus start het nieuwe lesblok.

Ron: “We gaan dit lesblok weer meer terug naar onszelf en onze conditie van lichaam en geest weer een boost geven”

Yoga groepslessen:
Voor wie: Iedereen, iedere leeftijd*
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 30/8 – woensdag 11/10
Aantal keer yoga: 7x
Kosten: 90 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.
* overleg met mij bij eventuele lichamelijke of geestelijke (of
financiële) uitdagingen

Geen yoga:
Herfstvakantie 14-22 oktober

Nieuwe deelnemers:
Stuur mij een reactie, dan stuur ik jou aanvullende informatie. Leuk je (weer) te zien!

“Health is Wealth, Peace of Mind is Happiness, Yoga shows the Way” 
Sivananda Hatha Yoga – Swami Vishnudevananda

2de lesblok 2023

Sivananda Hatha Yoga

Aanstaande woensdag 5 april start weer een nieuwe lesblok.

Yoga groepslessen:
### VOL (nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst) ###

Lesduur: 75 minuten

Laatste yogales in dit blok: woensdag 21 juni

Aantal keer yoga:10x

Kosten: 135 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.

Geen yoga:

  • Meivakantie (24 april – 5 mei)
  • Zomerperiode (28 juni – 18 augustus)

Vakantie of langer afwezig?

Geef het altijd een maand vóóraf het nieuwe lesblok door.

Aanmelden?

Stuur mij een reactie, dan stuur ik jou aanvullende informatie. Leuk je (weer) te zien!

Oordopjes en straling


Verminder Electrosmog:
Met dank aan Peter van der Vleuten, is gemeten wat de hoeveelheid straling is van oordopjes van een draadloze headset. Dat is bijna 2000 microwatt per m2, dus bijna 2000 keer meer dan wat de gezondheidsnorm is van kritische wetenschappers.  

Heb je een waas in je hoofd, verminderd denkvermogen of oorsuizen? Denk eens aan de tijdelijk en/of blijvende effecten hiervan…. 


Ron: Helemaal bij kinderen onder de 12 jaar. Die hebben een veel dunnere schedel.

Vind HIER nog een artikel over dit onderwerp.