Tag archieven: hatha

Thema: TRE

Deze week gaat de Sivananda flow weer door in dit lesblok. We sluiten echter af met 3 yogalessen in combinatie met het thema TRE.

Ik heb sinds kort ervaring met TRE en geef dat graag aan jullie door. Hierbij meer informatie:



TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel, wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.  

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex.  De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. 

Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie. 

Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd. 
Bron: https://tre-nederland.nl/wat-is-tre/



“Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.”
Bron: https://vabs.nl/biofeedback/het-autonome-zenuwstelsel

Ron: “TRE sluit goed aan bij yoga. Bij TRE kunnen ook yogahoudingen worden gebruikt. Net als bij yoga vindt er bij TRE een stimulans plaats van het parasympathisch zenuwstelsel. Dit zorgt kort gezegd voor een rustiger gevoel. Zo ontspan je meer, wordt je ademhaling rustiger, daalt je bloeddruk en hartslag, ontspannen je spieren meer en kunnen organen door de ontspanning weer beter gaan functioneren.
In tegenstelling tot het sympathisch zenuwstelsel, wat bij stimulans juist zorgt voor een verhoogde alertheid. Waardoor je meer ‘aan’ gaat, meer stress ervaart, hart- en bloeddruk stijgen en organen meer gaan aanspannen. Dit is een uit de oertijd handige eigenschap voor als je bijvoorbeeld moet vluchten of vechten. Dit doen de meesten van ons nog steeds dagelijks, al mag je je afvragen of dit nog wel zo vaak nodig is. Juist daarom is het goed om het parasympathisch zenuwstelsel meer aandacht te geven.”

Nieuw jaar, nieuw lesblok



Op 10 januari start de eerste yogales van het jaar weer.
Momenteel alleen op woensdagavond.

Dit blok geen thema, maar klassieke Sivananda Hatha Yoga. Om lichamelijk weer meer energiek en fit te voelen en dan geestelijk ook 🙂

Yoga groepslessen:

Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 10/01 – woensdag 27/03

Geen yoga:
Voorjaarsvakantie 19/02 – 23/02
Meivakantie 22/04 – 03/05

Vakantie of langer afwezig?
Geef het altijd een maand vóóraf het nieuwe lesblok door.

Nieuwe deelnemers:
Er komen weer een paar cursisten bij, maar er is nog plek.

Laatste lesblok 2023

Ron: “Herfst, we mogen weer meer naar binnen, van yang naar yin. Dit lesblok naast Sivananda hathayoga ook ademwerk, mantra’s en vlak voor het “feest van het licht” een lichtceremonie”

Momenteel is er alleen op woensdagavond yogales

Yoga groepslessen:
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 25/10 – woensdag 13/12
Aantal keer yoga: 8x
Jouw investering: 100 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.
* overleg met mij bij eventuele lichamelijke of geestelijke (of
financiële) uitdagingen

Geen yoga:
Kerstvakantie 23 december-07 januari

Nieuw lesblok 2023 – 3/4

Woensdag 30 augustus start het nieuwe lesblok.

Ron: “We gaan dit lesblok weer meer terug naar onszelf en onze conditie van lichaam en geest weer een boost geven”

Yoga groepslessen:
Voor wie: Iedereen, iedere leeftijd*
Wanneer: woensdag 19:15 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode: woensdag 30/8 – woensdag 11/10
Aantal keer yoga: 7x
Kosten: 90 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.
* overleg met mij bij eventuele lichamelijke of geestelijke (of
financiële) uitdagingen

Geen yoga:
Herfstvakantie 14-22 oktober

Nieuwe deelnemers:
Stuur mij een reactie, dan stuur ik jou aanvullende informatie. Leuk je (weer) te zien!

“Health is Wealth, Peace of Mind is Happiness, Yoga shows the Way” 
Sivananda Hatha Yoga – Swami Vishnudevananda

2de lesblok 2023

Sivananda Hatha Yoga

Aanstaande woensdag 5 april start weer een nieuwe lesblok.

Yoga groepslessen:
### VOL (nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst) ###

Lesduur: 75 minuten

Laatste yogales in dit blok: woensdag 21 juni

Aantal keer yoga:10x

Kosten: 135 euro voor het gehele lesblok. Graag te voldoen bij de eerste les.

Geen yoga:

  • Meivakantie (24 april – 5 mei)
  • Zomerperiode (28 juni – 18 augustus)

Vakantie of langer afwezig?

Geef het altijd een maand vóóraf het nieuwe lesblok door.

Aanmelden?

Stuur mij een reactie, dan stuur ik jou aanvullende informatie. Leuk je (weer) te zien!

Happy 2020 yogalessen

Het eerste en tweede lesblok in 2020

Thema eerste lesblok: NSR (Nek, Schouders en Rug)

Toelichting, waarom yoga, waarom NSR?
Er zijn verschillende redenen waarom mensen voor yoga kiezen. Ze kunnen last hebben van stress, rusteloosheid of overspanning.

Of van fysieke klachten zoals hyperventilatie, darmproblemen, nek-, schouder- en rugklachten etc. Laatst genoemde klachten (uitdagingen) komen vaak voort uit stress of verkeerde houding door bijvoorbeeld een oude blessure of werk.

Yoga helpt je weer lichamelijk in conditie te komen en je geestelijk nog sterker te maken. Zo kan je werk, overspanning en het leven in zijn totaliteit beter aan en weer meer leven in plaats van geleefd worden.

Putten:
Start: maandag 13 januari en woensdag 15 januari
Tijden: maandag 19:00 uur en woensdag 19:30 uur
Lesduur: 75 minuten
Lesperiode lesblok 1: tot en mét 1 april
Lesperiode lesblok 2: 6 en 8 april tot en met 24 juni
Aantal keer yoga: maandag 10x en woensdag 10x (per lesblok)
Kosten: 110 euro. Graag te voldoen bij de eerste les
Proeflessen: 50 euro voor 5x yoga

Het nieuwe lesblok

Sivanada Hatha Yoga


Inspiratie thema van dit lesblok: TIJD

Start: maandag 16 september en woensdag 18 september
TIJDen: maandag 19:00 uur enwoensdag 19:30 uur
LesTIJD: 75 minuten
TIJDsperiode: tot de kerstvakantie
Aantal keer: maandag 13x en woensdag 13x
Kosten: 140 euro. Graag te voldoen bij de eerste les

2019 is het jaar dat Inyoga 10 jaar bestaat. Dat vieren we met
geen 5 maar 10 proeflessen voor 50 euro