Onlangs las ik een recept voor chocolade-bananen-ijs. Met een paar kleine aanpassingen een groot succes bij ons thuis! Met liefde gedeeld:
Voor 6 tot 8 chocolade-ijsjes op een stokje
Ingrediënten
2 bananen
8 eetlepels geitenyoghurt of soja-alternatief voor yoghurt
1,5 eetlepel rauw cacaopoeder
2 eetlepels stevia of erythritol of zoet anders met bijvoorbeeld agave naar eigen smaak
1 theelepel vanilleextract (optioneel)
1 grote eetlepel cacao nibs (natuurwinkel)
Bereiding
Pel de bananen en snijd in stukken
Doe alle ingrediënten behalve de cacao nibs in een blender of maatbeker en blend of staafmix tot een glad mengsel. Zoet wel goed want bevroren ijsmengsels smaken minder zoet.
Roer de cacao nibs door het mengsel.
Verdeel het mengsel over 6 tot 8 ijsvormpjes en zet ze een uur in de diepvries als je later de stokjes nog moet toevoegen
Eventueel: Neem ze uit de diepvries om stokjes in elk ijsje te steken.
Zet ze nog 4 uur in de vriezer of als je vormpjes met stokjes hebt direct minimaal 5 uur invriezen
Hopelijk bereikt dit bericht je in goede gezondheid.
Zoals vermeld zijn er de
aankomende weken geen yogalessen. Ook heb ik beloofd een mail te sturen met
handige tips in deze bizarre tijd. Tips om verspreiding en het oplopen van het
corona virus te voorkomen heb je beslist al veel gelezen. Daarom hieronder enkele
tips om jou en je naasten zo gezond mogelijk te houden en je immuunsysteem
zo groot mogelijk. Niet alleen tegen corona, maar ook om griep en
andere soortgelijke bedreigingen te voorkomen.
Tijdens deze onzekere periode is het beoefenen van yoga belangrijker dan ooit.
Yoga leert ons in elke situatie positief te blijven!
Yogaoefeningen: Houd je lichaam en geest in conditie. -Beoefen ze regelmatig, liefst elke dag en ook al heb je ’s ochtends weinig tijd: Sta dan 5 minuten eerder op om i.i.g. wat te strekken met bijvoorbeeld het ‘rug afrollen’, ‘rond draaien’ en natuurlijk de Zonnegroet. -Doe de klassieke yogaoefeningen zoals de Schouderstand, Ploeg, Brug, Vis, rug buigingen en torsies alleen als je opgewarmd bent! -Beoefen alleen houdingen waar je vertrouwd mee bent. -Een paar keer per week een hele yogaserie is ideaal en hou tenminste jouw normale yogales moment als nu jouw yogathuis moment! -Volg via Zoom de cursussen, satsangs en retreates van Sivananda (zie het bericht hieronder in cursieve tekst)
Meditatie/Mindfulness: Voor een flexibele en stabiele geest, innerlijke rust, hoger bewustzijn en heldere gedachten. -Neem regelmatig een stiltemoment voor jezelf om nog sterker in je schoenen te staan. Wekelijks is al fantastisch of beter nog dagelijks? -Neem een vast moment op de dag/in de week. -Ga comfortabel zitten (rustige, schone en opgeruimde plaats) -Neem een paar minuten de tijd om je lichaam te ontspannen. Scan het op eventuele spanningen, laat ze los. -Richt je geest op een energiecentrum, het punt tussen je wenkbrauwen of het punt van je hartchakra (kies een punt waar je je goed bij voelt en focus in vervolg altijd op dat punt. Dit om te voorkomen dat je steeds gaat wisselen, wispelturig wordt welk punt het beste is en daardoor de meditatie minder is. Kom je er niet uit met je gevoel welk punt te kiezen? Kies dan met je hoofd: Meer intellectueel gerichte mensen kiezen voor het derde oog tussen je wenkbrauwen en meer gevoelige mensen kiezen voor het hart. -Adem langzaam en ritmisch en blijf focussen op het door jou gekozen punt. Niet makkelijk? Start eerst met 10 minuten en bouw dat wekelijks op met een minuut tot 20 á 30 minuten per sessie.
Gezond eten: Voor veel energie en meer weerbaarheid enkele van de vele tips: – Probeer zoveel mogelijk vers en zelf bereid voedsel te nuttigen. Vermijd de kant en klaar maaltijden en pakjes uit de fabriek. – Wat zit er in je eten? Lees je in over additieven (e-nummers) en lees op de verpakking de ingrediënten door voordat je iets koop. Vooral in het begin is het even wat moeite, maar alles voor je gezondheid toch?! – Geraffineerde suiker maakt je dik en geeft een snelle hoge energieboost, waardoor je je vervolgens meer sloom voelt. Gebruik liever fruitsuikers of een goede alternatieve suiker. Goed om te weten: honing uit de reguliere supermarkt bevat voornamelijk (geraffineerde) suiker. – Koemelk producten zijn zwaar te verteren. Kies bijvoorbeeld geitenmelk of vegetarische producten. Let uiteraard op de additieven. – Kaas is overigens vaak nepkaas, analoge kaas of van producten die je misschien beter niet kunt eten. Kaas is ook een erge dikmaker. Hou je net als ik wel van kaas? Kies voor geitenkaas, liefst natuurlijk biologisch. – Liefst biologisch geldt natuurlijk voor alle dierlijke producten. Beter voor het beestje en beter voor je gezondheid. – Opgeblazen gevoel na het eten? Waarschijnlijk eet je voeding door elkaar wat verschillende maagzuren aanmaakt die niet met elkaar kunnen. Gisten, gassen, maagpijn, darmkrampen, etc. experimenteer dan met 1 of 2 dingen weg te aten, bijvoorbeeld aardappels. Vraag mij gerust voor meer info. – En zo is er nog zoveel meer over voeding te schrijven natuurlijk. Dit zijn denk ik wel de belangrijkste.
Voedingssupplementen: Voor meer gezondheid, energie, weerbaarheid, vitaliteit in een tijdperk waar lichamelijk en geestelijk veel van ons gevraagd wordt – Kies ten eerste altijd voor kwaliteit. Goedkopere middelen bevatten vaak goedkope of ongezonde vulstoffen en amper de goede stof of in een goede kwaliteit van die stof, waar je het juist voor koopt. – Vaak is de werking van een potje van 10 euro tig keer zo goed als een potje van een paar euro. Goedkoop is hierin zeker duurkoop. Maar ook hierin geldt dat het een kwestie is van lezen wat erin zit. Vaak een hele studie, maar de moeite waard. – Echinacea: Stimuleert het immuunsysteem en ondersteunt en activeert het afweersysteem. Een zeer populair en daardoor veel geproduceerd in zeer matige kwaliteit. Ik probeer het te voorkomen, maar noem toch een paar namen van goede producten: Hands Herbs Healing (de beste die er te koop is waarschijnlijk, maar in Nederland wat moeilijk te koop en daardoor iets duurder) Dr. A. Vogel Echinaforce druppels zijn ook van goede kwaliteit, makkelijker verkrijgbaar en goedkoper. – Celzouten: ook een hele studie, maar celzout 7 (Magnesium) is eigenlijk wel voor iedereen die die op zijn minst af en toe wat stress heeft, of wel eens achter een computer zit, een celzout die we daardoor veelal te kort hebben in ons lichaam. Lees je in op https://celzouten.com/ – Vitamines: C is natuurlijk een belangrijke, vooral in deze tijd van het jaar en met allerlei virussen. D, ook zo’n goede in deze tijd met wat minder zonneschijn. B, en dan vooral de B-complex, voor mensen die vegetarisch eten. Nogmaals goedkoop is duurkoop. Die potjes van een paar euro kan je beter laten staan. Scheelt je geld en nog gezonder ook. Multivitamine moeilijk te kiezen? Kies bijvoorbeeld voor die van Clark of Solgar verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkels. – Spirulina of Dr. Schulze’s SuperFood+, zijn ook aanraders!
Stralingsvrij of beperkte werk en leefomgeving – Straling van wifi, dect telefoon, smartphone e.d. geven een drukke energie. Je blijft er meer wakker door en het geeft stress. Deze hoogfrequente straling kan op lange termijn ook schadelijk zijn voor je gezondheid. Kies beter voor beperking door uitzetten wanneer mogelijk of een eco-wifi router Vooral in deze tijd: Beter voorkomen dan genezen! – Straks 24/7/365 dagen in een hoogfrequent veld leven? Als het aan mij ligt niet!! Kijk eens op www.5gisnietoke.nl
Namens de Sivananda organisatie:
Dear Friends in Yoga, During this period of uncertainty, the practice of yoga is more important than ever. Yoga teaches us to see the positives in all situations. What appears as a disaster can also come as a source of transformation and evolution. Now that we have been asked to stay at home, why not use this time to go deeper into our practice? It is the ideal moment to go within, reflect on life, slow down the mind and come back to the source. Take time for oneself, decide how to start or go deeper into your practice of meditation, spend time to read spiritual texts, learn vegetarian cooking, repeat mantras for world peace and the health of the planet…so many possibilities are now offered to us! Let us use this time like a period of spiritual retreat, during which we can regenerate and give us a fresh impetus to our spiritual practice, and contribute to the peace and health of the planet. Change in the world starts with our lifestyle. Modern technology makes all this possible. We can be connected together online! We are working now to offer courses, retreats and satsangs on Zoom. (Ron: Google op: Zoom Cloud Meetings) We hope to offer our first classes online as from tomorrow. If you do not know Zoom, we suggest that you familiarize yourself with this software as soon as possible today, so that you can be ready to take your first class online as from tomorrow! We look forward to continue to serve you in this way. Together, we can put to practice one of the instructions of Swami Sivananda: Adapt to all situation Take care of yourself, take care of others. See you very soon online. With our best wishes for health and inner peace Om shanti Ashram de Yoga Sivananda Team
Iedere eerste zondag van de maand organiseert de Sivananda organisation een wereldwijde vredes actie: Een bijeenkomst (in een ashram, yogacentrum of bij je thuis) met 100.000+ meditatie beoefenaars tegelijk overal op onze planeet. Meer info: https://sivanandaorleans.org/unite-for-a-healthy-planet
Toelichting, waarom yoga,
waarom NSR?
Er zijn verschillende redenen waarom mensen voor yoga kiezen. Ze kunnen last
hebben van stress, rusteloosheid of overspanning.
Of van fysieke klachten zoals
hyperventilatie, darmproblemen, nek-, schouder- en rugklachten etc. Laatst
genoemde klachten (uitdagingen) komen vaak voort uit stress of verkeerde
houding door bijvoorbeeld een oude blessure of werk.
Yoga helpt je weer lichamelijk in conditie te komen en je geestelijk nog sterker te maken. Zo kan je werk, overspanning en het leven in zijn totaliteit beter aan en weer meer leven in plaats van geleefd worden.
Putten: Start: maandag 13 januari en woensdag 15 januari Tijden: maandag 19:00 uur en woensdag 19:30 uur Lesduur: 75 minuten Lesperiode lesblok 1: tot en mét 1 april Lesperiode lesblok 2: 6 en 8 april tot en met 24 juni Aantal keer yoga: maandag 10x en woensdag 10x (per lesblok) Kosten: 110 euro. Graag te voldoen bij de eerste les Proeflessen: 50 euro voor 5x yoga
Start: maandag 16 september en woensdag 18 september TIJDen: maandag 19:00 uur enwoensdag 19:30 uur LesTIJD: 75 minuten TIJDsperiode: tot de kerstvakantie Aantal keer: maandag 13x en woensdag 13x Kosten: 140 euro. Graag te voldoen bij de eerste les
2019 is het jaar dat Inyoga 10 jaar bestaat. Dat vieren we met geen 5 maar 10 proeflessen voor 50 euro
Maandag 9 september is er een landelijke demonstratie tegen een nieuwe wet. Hiermee zouden telecom bedrijven het voor het zeggen krijgen waar zij telefoonmasten plaatsen. Vind je ook dat het moet blijven dat de gemeentes dit zelf mogen beslissen? Loop dan 9 september mee!
Overheid.nl Ook belangrijk, vooral als je niet mee kunt lopen: Geef een reactie aan onze overheid middels onderstaande link. Het gaat hierbij vooral wat je vind van deze wijziging voor onze overheid: – Overheidsinstanties (rijksoverheid, provincies, gemeenten en waterschappen) dienen toegang te verlenen tot publieke infrastructuur, inclusief straatmeubilair (zoals bushokje en verkeerslichten) voor de plaatsing van small cells. https://www.internetconsultatie.nl/telecomcode?fbclid=IwAR12uVag1JxaEoi6KkujEJ-yc3v_VnhVwn4HZe-AEHBTf60POcxZj5DhcrY
Als het aan de nieuwe telecomwet ligt, dan hebben gemeentes straks niets meer te zeggen waar een gsm-mast komt. Sterker nog: bij 5G zijn de kastjes zo klein dat als het aan de bedrijven ligt ze straks verstopt worden binnenin telefoonpalen! Dit wordt mogelijk een ramp voor onze gezondheid plús het is zo oneerlijk! In mijn vorige blog lees je meer over straling en vind je interessante links.
Ron: Ik vind het mijn taak als yogadocent om mensen te helpen met hun gezondheid. Een gezond leefklimaat is daarbij essentieel!
Mijn gezin en ik kunnen ons nu nog beschermen door te wonen of te werken, waar we ons niet vlakbij zo’n telecommast bevinden. Gewoon omdat je kan opzoeken waar ze staan. Die keuze hebben we straks niet meer als de nieuwe telecomwet er doorkomt. Telecom providers kunnen dan antennes plaatsen zónder dat ze daarvan melding hoeven te maken!
Momenteel wordt er wereldwijd actie gevoerd tegen dit soort praktijken, die nu vaak samenhangen met 5G. Er is al veel bereikt en rechtszaken worden zelfs gewonnen omdat er geen bewijs is dat straling van 3G, 4G, 5G e.d. veilig zou zijn.
Om het overzichtelijk te houden, vind je in het volgende blog enkele links waarmee je ook kunt opkomen voor de belangen van jou, je familie en iedereen om je heen.
De informatie geef ik aan je door. De weg loop je zelf. Lees je in en maak je eigen keuzes.
– De Wereld Gezondheidsorganisatie WHO vindt een oorzakelijk verband tussen straling en kanker aannemelijk en heeft straling in dezelfde categorie ingedeeld als lood, nikkel, DDT (insectenspray), chloroform… https://stralingsbewustzuidkennemerland.nl/wetenschap/
– Dat er door langdurige blootstelling aan straling problemen met je lichaam kunnen ontstaan, is te zien in de documentaire https://www.vpro.nl/programmas/2doc/kijk/2doc-overzicht/2018/ubiquity.html o.a. over de briljante Zweedse ingenieur Per Segerback die aan de wieg stond van de smartphone bij Ericsson. Nu leeft hij al 18 jaar in het bos, omdat hij ziek werd van de straling.
en zo vind je online nog veel meer informatie natuurlijk.
Ik kan je niet zeggen hoe veilig of hoe gevaarlijk straling is van 3G, 4G, 5G, DECT telefoons en WIFI. Lees je in, duik in de rapporten en misschien tot die tijd: Beter voorkomen dan genezen? 😉
Mijn gezin en ik kunnen ons nu nog beschermen door te wonen of te werken, waar we ons niet vlakbij zo’n telecommast bevinden. Gewoon omdat ik kan opzoeken waar ze staan.
Die keuze hebben we straks niet meer als de nieuwe telecomwet er doorkomt. Telecom providers kunnen dan de kleinste kastjes kwijt in zelfs telefoonpalen, zónder dat ze daarvan melding hoeven te maken!
Het ministerie van Economische Zaken overweegt om straling van zendmasten landelijk aan banden te leggen. Door de uitrol van 5G door de providers, wordt een wildgroei aan antennes verwacht, onder meer in lantaarnpalen en bushokjes. Dat levert mogelijk gevaar op voor de volksgezondheid. Bron: A.D. P. Winterman
Onderzoeken
geven al lang aan dat 3G en helemaal 4G als een magnetron op je lichaam
(en hersenen) werken. Klagen over stress of vermoeidheid? Kijk eens wat
je in en bij je huis en op je werk kunt ontdekken aan straling. Teken
ook vooral de petitie om 5G aan banden te leggen. https://stop5g.petities.nl/
Lavandin is een fris zusje van de echte lavendel. Lavandin is een
hybride (kruising) tussen twee soorten lavendel: echte lavendel
(Lavandula officinalis of L. angustifolia) en spijklavendel (Lavandula
spica of L. latifolia). De geur is als lavendel, maar
iets minder bloemig en licht naar kamfer ruikend.
Lavandin is een soort die in de jaren dertig speciaal ontwikkeld werd
voor een hoge opbrengst aan essentiële olie. De olie is dan ook
goedkoper dan echte lavendel. Omdat de opbrengst aan olie hoger is dan
de echte lavendel en de geur enigszins overeenkomt,
wordt lavandin verwerkt in vele huishoudproducten en parfums. Echte
lavendel wordt dan ook regelmatig vervalst met lavandin.
Als je lavendelgeur wil verdampen, is lavandin een goed alternatief voor de (duurdere) echte lavendelolie. In het lampje werkt lavandin verfrissend voor de geest en op de huid kan lavandin net als echte lavendel gebruikt worden: ontspannend en het ondersteunt het herstellend vermogen van de huid. Ook bij vermoeide spieren is Lavandin een goede ondersteuning.
Lees het volledige artikel op https://www.chi.nl/blog/lavendel/
